Der hochmoderne Trainingsansatz hinter dem EGYM Trainingsprogramm Abnehmen kombiniert die Vorteile von Kraft- und Ausdauertraining in einem ganzheitlichen Trainingsprogramm an effektiven Fitnessgeräten und hilft dadurch, nachhaltigen Gewichtsverlust zu erzielen.
Jeder weiß, wer abnehmen will, muss sich gesund ernähren. Doch damit ist es meist nicht getan. Für alle, die das Trainingsziel Abnehmen verfolgen, gilt: Wer langfristig abnehmen will, muss seine Lebensgewohnheiten verändern, denn das aktuelle Gewicht ist immer die Folge einer Balance aus:
- Ernährung
- Training
- dem individuellen Stoffwechsel (Grundumsatz).
Die richtige Ernährung stellt also einen wesentlichen Bestandteil dar, ausschlaggebend ist jedoch insbesondere auch die Art des Trainings. In diesem Artikel findest du nähere Informationen zu unserem speziell für das Trainingsziel Abnehmen entwickelten Krafttraining.
Zur Fettreduktion muss ein Trainingsprogramm grundsätzlich zwei Komponenten beinhalten:
1. Ein möglichst hoher Kalorienverbrauch während des Trainings: Viel Bewegung und eine hohe Herzfrequenz während des Trainings steigern den Kalorienverbrauch.
Eine langfristige Steigerung des (Fett-)Stoffwechsels: Durch Erhöhung der
Muskelmasse wird der individuelle Stoffwechsel (Grundumsatz) gesteigert. Zusätzlich verbessert sich der Fettstoffwechsel durch eine gesteigerte Ausdauerfähigkeit.
In klassischen Trainingsprogrammen werden diese Ziele meist über ein getrenntes Kraft- und Ausdauertraining angesprochen. Wir von EGYM verfolgen einen moderneren Trainingsansatz, der Ausdauer- und Krafttraining miteinander kombiniert: Das Zirkeltraining.
Dadurch kann eine gleichzeitige Kraft- und Ausdauersteigerung erzielt werden, wodurch sich diese Trainingsform optimal für effektive Abnehmprogramme anbietet. Die Interessierten unter Euch finden hier wissenschaftliche Studien zur Effektivität des Zirkeltrainings in diesem Zusammenhang: Alcaraz et al. 2011; Camargo et al. 2007; Kaikkonen et al. 2000; Gettman et al. 1982.
Bei EGYM unterteilen wir unsere Trainingsprogramme in unterschiedliche Phasen, um je nach Trainingsziel und -fortschritt immer genau zum richtigen Zeitpunkt den optimalen Trainingsreiz zu setzen (Periodisierung). Jede Phase beginnt dabei mit einer Kraftmessung, um das Trainingsgewicht laufend dem individuellen Fortschritt anzupassen.