Mit dem Trainingsprogramm Allgemeine Fitness erwartet dich ein schonendes rundum ausgewogenes Krafttraining, das alle wichtigen Bereiche wie Kraftausdauer, Muskelwachstum und auch das Herz-Kreislaufsystem verbessert.
Wie heißt es so schön? „Wer rastet, der rostet“. Die allgemeine Fitness zu erhalten ist gerade für Menschen, die hauptsächlich im Sitzen arbeiten, nicht immer leicht. Unser Trainingsprogramm Allgemeine Fitness ist der ideale Weg, um mit einem speziell auf dieses Ziel abgestimmte Training, die Leistungsfähigkeit und Vitalität zu erhalten.
Für das Training der allgemeinen Fitness sind grundsätzlich folgende Punkte wichtig:
1. Ganzheitliches Krafttraining für ein ausbalanciertes Kräfteverhältnis: Ganzkörpertraining bedeutet, alle Muskelgruppen möglichst gleichmäßig zu trainieren. Ziel dabei ist es, muskulären Dysbalancen vorzubeugen bzw. bereits vorhandene muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
2. Langsam die Intensität im Krafttraining steigern: Zuerst werden durch ein Kraftausdauertraining die Muskeln aktiviert und Sehnen und Gelenke geschmeidig gemacht. Im weiteren Trainingsverlauf wird die Intensität langsam gesteigert.
3. Ausdauertraining für ein verbessertes Herz-Kreislauf-System: Nicht nur die Muskulatur muss trainiert werden – auch das Herz-Kreislauf-System ist für die körperliche Gesundheit wichtig. Durch gezieltes Ausdauertraining bleiben Herz, Lunge und Blutgefäße intakt und das Risiko für eine Erkrankung sinkt deutlich.
Klassische Trainingsprogramme, welche die allgemeine Fitness verbessern sollen, sehen meist ein Kraftausdauertraining (20 Wiederholungen und 3 – 6 Sätze) und ein separates Ausdauertraining vor. Dies ist jedoch sehr zeitintensiv und bietet keine effektiven Variation des Trainingsreizes.
Wir bieten dir mit unserem periodisierten Training und den innovativen Trainingsmethoden einen moderneren Ansatz: Das Training mit EGYM Smart Strength Maschinen.
Einerseits wird durch den Zirkel die gleichmäßige Ausbildung der Muskulatur vorangetrieben und andererseits kommt es zur Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems.
Außerdem unterteilen wir unsere Trainingsprogramme in aufeinander aufbauende Phasen (Periodisierung), um je nach Trainingsfortschritt immer genau zum richtigen Zeitpunkt den optimalen Trainingsreiz zu setzen. So kann die Intensität langsam und zielgerichtet gesteigert werden. Jede Phase beginnt dabei mit einer Kraftmessung, um das Trainingsgewicht laufend dem individuellen Fortschritt anzupassen.